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科學有效的記憶方法

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 快速記憶法 來源: 逍遙右腦記憶

1、適當的營養

腦生理的研究表明,記憶力與大腦中的神經化學物質乙酸膽堿的含量有關,而膽堿主要存在于魚、肉、蛋類中。



2、合理的休息

過度疲勞會減弱腦細胞的活動能力,甚至導致失眠和記憶力減退。

因此學習時要勞逸結合,學會休息,學會用腦,避免“開夜車”。



3、積極的態度

識記積極性水平不同,獨立性不同,記憶的效果是不一樣的。

因此,記憶時可將所記的材料作某種分類。找出它們間的聯系,或列成提綱,繪成圖表,編成順口溜等,均可使記憶效率提高



4、穩定的情緒

試想一個剛剛與別人生了氣的人,其情緒極不穩定時就讓他記某些材料,那么他什么也記不住。

當大腦皮層的活動穩定時,很容易接受外界傳入的信息,并形成清晰的記憶。


5、豐富的閱歷

心理學上有一種遷移理論,即學習某一種知識或技能對另一種知識或技能會產生影響。

該規律告訴我們,豐富的閱歷對提高記憶效率有著重要的作用。俗話說:腦子越用越靈,越不用越笨。


6、學會組織材料

心理學實驗表明,記憶的內容永遠填不滿大腦,但在短時間的記憶活動時,大腦接收的信息量一般不超過七個單位。

不過這“七”可是七個單個體也可是七個詞,還可是眾多單個體所組成的七個組塊。因此,將材料加以組織可加大記憶容量,提高記憶效率。


7、明確記憶目的

記憶的目標越明確,越具體,記憶的效果就越好。

兩組學生同時看一篇課文,對甲組提出背誦要求,對乙組則不提任何要求,結果是甲組的記效率比乙組高兩倍。

因此,學習時,強迫自己記住該記住的東西,執意不忘掉它,就會達到最佳記憶效果。



8、提高注意力

注意力是記憶成功的必要條件,是一切認識過程的開端,是心靈的門戶。

學習時注意力集中,大腦細胞興奮點強烈,對事物的印象深刻,易記憶。



無論哪種方法都離不開:多聽、多說、多讀、多寫、多譯等。

采用科學的、行之有效的記憶方法,認真地、及時地、同期性地復習,尋找到適合自己的最佳方法,只有這樣,才能事半功倍,不斷提高學習效率。


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