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迅速提升記憶力的有效方法

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 提高記憶力 來源: 逍遙右腦記憶

記憶力的好壞只是方法沒有用對而已,下面是迅速提升記憶力的有效方法,希望能夠有效的幫助到大家!
1、注意集中

記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚

如果對學習材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。
3、理解記憶

理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對于重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。
4、過度學習

即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度
5、及時復習

遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6、經?;匾?br />
學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。閑暇時經?;匾涔ナ都塹畝韻?,也能避免遺忘。
7、視聽結合

可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多
8、多種手段

根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等,均能增強。
9、最佳時間

一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間。

利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。
10、科學用腦

在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率,這是提高記憶力的關鍵。
11、多與人交往

社交能夠讓思維更敏捷,閑聊10分鐘后,人腦的反應速度迅速提升。
12、學一門外語

掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。

學外語可以增加大腦海馬體區域的灰質密度,增強人的記憶力和。
13、跑跑步

跑步能促進腦細胞的再生,延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓練”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重復6個周期。每周堅持做2次。
14、隨身帶個筆記本

好記性抵不上爛筆頭。隨身備個筆記本,每天上床前寫好明天要做的事情,并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優先權每做完一項就畫掉一項,這樣會大大提高處理工作的能力。


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