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全身松弛法

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 潛能開發 來源: 逍遙右腦記憶

澳門網上賭博網址大全 www.dzeaq.icu 日本有個名叫多多良純的催眠術研究家,他寫過一本書,書名是《戰勝壓力的多多良純催眠體操》。書中介紹了一套全身松弛的方法,作法是這樣的:躺在床上,胳膊稍稍抬起,伸直,兩手努力往前伸,大拇指朝上,其余手指也一個個大大張開,盡量用力,您會感到手開始顫抖。顫抖中,使大拇指向外側翻倒,讓手掌完全向上,攤平,同時手臂也隨之扭動。

張大嘴巴吸足氣,充滿腹部,發出“哈”的聲音,這個“哈”要從腹部發出。“哈”地把氣吐出,因為全身用力,整個身體稍許有些震動,把這些動作反復做三次。同時,腿盡量伸直,配合伸手動作。腳脖子盡量向里側用力彎曲。
三遍之后,手腳復原,全身就會象散了架子一樣,困乏與疲勞一下子就消失掉了。就像勞動后的騾馬打個滾,抖掉身上的灰塵一樣。之后,要接著做五次腹式呼吸。
這套體操,早起后、臨睡前、閑暇之時都可以做,它可使身心松弛。在頭腦疲勞、記憶遲鈍時做一做,尤有特殊效果。同時,它還是一種增強體質、保證身心健康的手段。您要提高記憶力嗎?那就試試吧!


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